Лингвистический блог Алексея Ермакова

Сижу я сейчас за компьютером, пью кофе с печеньем и тщетно пытаюсь составить очередной урок английского языка для своего сайта. И никак не могу эффективно сосредоточиться…

 

Лениво перебираю в голове возможные причины моего деструктивного состояния, начиная от возрастного отупения, заканчивая спадом умственных биоритмов…

Но отхлебнув в очередной раз кофе и откусив соленый крекер, мне приходит вопрос  – а правильно ли я питаюсь? Сразу вспомнилась банальная идея о том, что работа головного мозга в большой степени зависит от тех питательных веществ, которые в него поступают. В связи с этим я решил «пошерстить» умные книги и выяснить, в чем же конкретно нуждаются наши мозги для того, чтобы работать без сбоев.

 

В конце концов, эффективное изучение иностранных языков напрямую зависит от работоспособности мозга. А его работоспособность – от питания.

 

Итак, в чем же нуждается наш мозг?

 

1) Ненасыщенные жирные кислоты.

Их можно получить с употреблением льняного, подсолнечного, оливкового масла, а также масла ростков проращенной пшеницы.

 

2) Минеральные вещества (фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний).

Пищевыми источниками фосфора являются бобы, цветная капуста, сельдерей, огурцы, салат-латук, горох, редис, соя, грецкие орехи, проращенные и цельные зерна пшеницы, сыр, печень трески, яичный желток, рыба, мясо, грибы.

 

Серой богаты такие продукты, как миндаль, капуста, морковь, огурцы, чеснок, крыжовник, инжир, земляника, салат-латук, лук, картофель, редис, яичный желток, свинина. 

 

Цинком богаты пшеничные отруби, проращенная пшеница.

 

Источником кальция являются яблоки, абрикосы, свекла, ежевика, капуста, морковь, вишня, огурцы, смородина, крыжовник, виноград, зеленые овощи, мед, салат-латук, ботва молодой репы, фасоль, миндаль, лук, апельсины, персики, ананас, клубника, цельное зерно, сыр, яйца, свинина, молоко, сливки.

 

Железом богаты фасоль, капуста, ботва моркови, вишня, смородина, листья одуванчиков, зеленые овощи, сухофрукты, крыжовник, кресс-салат, горчица, крапина, апельсины, горох, мята, ананасы, редис, малина, клубника, помидоры, ботва молодой репы, цельные зерна пшеницы, овсянка, рис, яичный желток, свинина, рыба (белая), моллюски, печень, почки, грибы.

 

Магний можно получить из таких продуктов, как миндаль, салат-латук, мята, цикорий, оливки, петрушка, арахис, картофель, тыква, слива, грецкие орехи, цельные зерна пшеницы, яичный желток, печень.

 

3) Витамины (Е и витамины группы В).

Источниками витамина Е являются салат-латук, листья салата, подсолнечное масло, проращенная пшеница, каши из недробленых круп, печень, яичный желток.

 

К пище, богатой витаминами группы В, относятся ореховое масло, сырые или свежеобжаренные орехи, цельные зерна (например, ячменя), сухие бобы, полированный рис, пивные дрожжи; зеленые овощи: молодая ботва репы, зелень горчицы, шпинат, капуста; фрукты: апельсины, грейпфруты, дыня, авокадо, бананы; молоко, говядина, говяжья печень.

 

Разумеется, деятельность головного мозга зависит еще и от других факторов, таких как здоровый сон, разумные нагрузкиаков. тдельного разговора. сть и т.д. еще и от других факторов.  работоспособности ума…итательных веществ, которые  и т.д. Но это тема уже отдельного разговора.

 

Уважаемые друзья! Если у кого-то есть рецепт эффективной стимуляции мозга при помощи еды, то не жадничайте - пишите в раздел комментариев.

 

С уважением,

Алексей Ермаков.

 

 

———————— Тренажер Ideolect English

Программа Ideolect English нужна всем, кто изучает английский язык на любом уровне, потому что она решает одну из важнейших проблем - ЗАПОМИНАНИЕ огромного числа употребительных английских слов и выражений, а также УМЕНИЕ ПРИМЕНЯТЬ их в реальной речи. Данная программа исключительно полезна широкому кругу лиц, изучающих английский язык - от школьника до профессора вуза.

ЗДЕСЬ можно узнать о том, почему изучать английский язык с использованием программы Ideolect English легко и эффективно.

ГАЛЕРЕЯ СКРИНШОТОВ программы Ideolect English (version 2.1) для более близкого знакомства с обучающей системой.

СКАЧАТЬ программу Ideolect English 2.1

———————— РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ

Озвученный курс разговорного английского (американский вариант) от Байлингсофт.