Снять утомление глаз и повысить эффективность умственной работы
Активное изучение иностранных языков представляет собой постоянную работу с текстовой информацией. Отсюда неизбежно перенапряжение глазных мышц, усиливающее умственное утомление. Если контролировать тонус глазных мышц, можно снизить напряжение и повысить эффективность работы.
Далее приводится ряд простых упражнений, позволяющих расслабить глаза и привести их тонус в норму.
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.
2. Выполняется сидя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.
Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
3. Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
Упражнение способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
4. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза.
Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей.
Успехов!
ВИДЕО И АУДИО УРОКИ ПО АНГЛИЙСКОМУ. Все бесплатно.